邊界感修養及禮儀

• 作者: 楊雯淇 女士
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• 刊登日期: 2024-07-16 18:13:02
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撰文: 國際認證商務禮儀導師 楊雯淇 Ms Cathy Yang

 “刺蝟效應”來源於西方的一則寓言，說的是在寒冷的冬天里，兩只刺蝟要相依取暖。一開始由於距離太近，各自的刺將對方刺得鮮血淋灕。後來它們調整了姿勢，相互之間拉開了適當的距離，不但互相之間能夠取暖，而且很好地保護了對方。

如何理解刺蝟效應？刺蝟效應指出人與人相處中需要有一定的界限感（邊界感），尤其在親密關係中。

心理學家弗洛伊德認為，人們在家庭關係中同樣需要保持距離，家人之間感情再親近，也需要通過保持距離表達尊重。

美國人類學家愛德華•霍爾將人際關係中的距離分為四種。

公共場合中的距離：3.7米~7.6米。社交聚會里的距離：1.2米~3.7米。朋友聊天時的距離：0.46米~1.22米。夫妻相處時的距離：0.15米~0.44米。

邊界感是成年人的基本修養之一，它涉及對所有權的認知。它讓我們明確區分什麼是屬於自己的，什麼是屬於他人的。在自己的範圍內做事，同時尊重他人的範圍是邊界感的核心。當我們跨越這些邊界時，就需要尋求他人的同意。

在我們日常生活中，我們通常很容易誤會或理解為物品的所有權。但是，對於時間的所有權、空間的所有權，私隱的所有權以及權利的所有權等無形的事物都屬於邊界感所有權的一種，很多人卻分不清楚。這就是為什麼邊界感在生活和工作中都非常重要的原因。當我們不尊重他人的邊界時，往往會使對方感到不舒服或是感覺被冒犯。

邊界感的培養需要我們不斷地訓練自己。我們應該時刻注意不要誤侵別人的邊界，並尊重他人的隱私、時間、空間和權益。這需要我們不斷地反省自己的行為和言語，並學會與他人進行良好的溝通。

缺乏邊界感的人，即使他們已經成年，也可能被形容為不受歡迎的「巨嬰」。這意味著他們沒有成熟地處理自己的情緒和需求，並且缺乏對他人的尊重。這種行為往往會破壞人際關係，並對個人的成長和幸福造成負面影響。

因此，培養和發展良好的邊界感是我們成長為成熟和受歡迎的成年人的重要一環。這需要我們不斷地反思和提高自己的行為準則。我們應該學會說「不」，並在適當的時候設定限制。同時，我們也應該尊重他人的邊界，並適當地表達自己的需求和意願。

保持 邊界感的方法

1.     互相尊重

如何尊重，便是要客觀得看待對方的優點和缺點。無論對方有多少缺點，他都有犯錯的權利，適當的提醒已經足夠讓他明白自己的不足，總是挑錯會讓對方感到自己不被尊重，反而導致對方在內疚和痛苦中失去了改變的動力。

2.     不要對別人指指點點

在人際交往中，對別人的私事不要過度的參與，也不要隨意揣測和評判。

每個入都有自己的生活方式和選擇。別人的婚姻怎麼樣、工作好不好，生活習慣對不對，都和自己無關。不議論是非，是對別人的尊重。

3.     擺正自己的位置

人要有自知之明，認清自己的位置，不要試圖越界，要懂得自覺。

如果你和我一樣，都是普通人，那就踏踏實實的奮鬥。

。不要好高騖遠，不要高估自己。

4.     干涉私事前詢問對方

私事無大小，都應該交給本人來判斷。心理學中有一個詞叫“虛假同感偏差”，如果你想看孩子的日記，你會認為孩子也同意被看，可這只是你想象中的“同意”。“虛假同感偏差”會讓人們高估或誇大自己的判斷，將自己的認知強加在他人身上，導致雙方關係界限模糊。

5.     知道把自己當外人

有句話說得很好“再好的關係，也會死於理所當然”總不把自己當外人，動不動就用交情說事，這無疑是一場災難！人與人之間 不是什麼話都能說、什麼事都能做的，不要認為關係好，就總越界，失了的分寸感！話到嘴留三分，凡事需有度，才是人生大智慧！

6.     熱情可以，但不要過度我們需要溫暖，但不需要炙烤。

人際關係的本質在於情緒情感的流動，方太熱情，釋放出的情緒情感肯定是巨大的，會給對方帶來壓力，讓對方感到不適。

所以，在釋放自己 會熱情的時候一定要把握好度！

7.     保持自己的心理邊界

有研究結果表明，90%的人際關係問題都是由於心理邊界模糊導致的。哈佛大學心理學博士丹尼爾•戈爾曼說：“你讓人舒服的程度，決定著你能抵達的高度。”清晰的心理邊界是一個人在被要求做不願意的事時懂得說“不”；和朋友很久沒聯繫時懂得發個消息維繫感情。

8.     不依賴他人

依賴心理不僅會削弱我們的自強能力，也會削弱我們的邊界感。因為過於依賴他人，本應自我完成的事情就會希望他人來替自己完成，這種行為已經侵犯了他人邊界，如果長此以往，不僅丟失自己，也會丟失與他人的正確關係。

人生如尺，必須有度，感情如面，最忌越界。”恰到好處的邊界感把控才是成年人最好的修養！一段舒適不累的關係總是在距離中體現出來的，懂得保持距離就是懂得了人際關係的真諦。培養和發展良好的邊界感是我們成長為成熟和受歡迎的成年人的重要一環。這需要我們不斷地反思和提高自己的行為準則。我們應該學會說「不」，並在適當的時候設定限制。同時，我們也應該尊重他人的邊界，並適當地表達自己的需求和意願。

通過持續努力，我們可以建立健康的邊界，促進良好的人際關係和社會互動。這將有助於我們實現個人成長、提升自信，並在人生的各個領域中取得更大的成功。

在我們的生活中，邊界感是一個關鍵的元素。它幫助我們建立互相尊重、融洽相處的關係，並維護我們自己的尊嚴和幸福。讓我們努力培養和發展良好的邊界感，成為成熟和受歡迎的成年人。

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